Réduire le temps passé devant les écrans avant de se coucher et adopter une routine nocturne régulière peuvent également favoriser une transition plus douce vers un sommeil réparateur.
Les habitudes quotidiennes et le bien-être général peuvent également influencer les réveils nocturnes.
Manger des repas copieux, boire de la caféine ou de l’alcool juste avant le coucher, ou consommer de grandes quantités de liquides peuvent perturber le sommeil.
Dans certains cas, des problèmes de santé sous-jacents peuvent être en cause, et en discuter avec un professionnel de la santé peut s’avérer utile.
Avec des ajustements judicieux et des habitudes régulières, vous pouvez favoriser des nuits plus paisibles et vous réveiller en pleine forme.